A fibra é um nutriente importante encontrado em vegetais, frutas, grãos integrais, sementes, nozes e legumes como feijão. Além de ajudar a melhorar a digestão, a fibra também pode ajudar a reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue. No entanto, muitas pessoas não estão ingerindo a quantidade recomendada de fibra diariamente.
De acordo com as diretrizes alimentares, as mulheres com menos de 50 anos devem ingerir 25 gramas de fibra por dia e os homens, 38 gramas. Mas apenas cerca de 5% de nós atingimos esses números. Para ajudar a preencher essa lacuna, muitas pessoas recorrem a suplementos de fibra.
Tomar um suplemento de fibra geralmente é seguro, mas é importante conversar com um médico antes de começar a tomar, especialmente se você já estiver tomando medicamentos como aspirina. Comece com doses baixas para evitar gases e inchaço e certifique-se de beber água suficiente.
Embora os suplementos de fibra possam ajudar a preencher a lacuna entre a quantidade de fibra que ingerimos diariamente e a quantidade recomendada, é importante lembrar que os alimentos integrais e naturais ainda são a melhor fonte de fibra. Suplementos de fibra não devem substituir uma alimentação saudável e equilibrada.
Em resumo, a fibra é um nutriente importante para a saúde digestiva, redução do colesterol e controle do açúcar no sangue. Suplementos de fibra podem ser uma opção segura e fácil de obter a quantidade diária recomendada de fibra. No entanto, é importante conversar com um médico antes de começar a tomar suplementos de fibra e lembrar que alimentos integrais e naturais ainda são a melhor fonte de fibra. Comece com doses baixas e beba água suficiente para evitar gases e inchaço.
