Alimentos Hipotensores
Alimentos que podem diminuir sua pressão arterial:
- Aipo: contém um composto chamado ftalida que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial.
- Beterraba: rica em nitratos, que se convertem em óxido nítrico no corpo, ajudando a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que pode levar a uma diminuição da pressão arterial.
- Alho: ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e aumenta a produção de óxido nítrico, que por sua vez ajuda a diminuir a pressão arterial.
- Chocolate amargo: contém flavonoides que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação sanguínea, o que pode levar a uma redução da pressão arterial.
- Frutas cítricas: ricas em vitamina C, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
- Peixes gordos: ricos em ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração.
- Nozes: contêm ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de ácido graxo ômega-3 que pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
- Aveia: rica em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
- Chá verde: contém compostos chamados catequinas, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação sanguínea, o que pode levar a uma redução da pressão arterial.
- Leite desnatado: rico em cálcio, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
